¿Es bueno posponer la alarma al despertarse?
Las personas tenemos maneras diferentes de dormir. Pero seguro que a más de un@ os ha pasado el decir la típica frase de «cinco minutitos más» cuando suena la alarma. De hecho, seguro que algunas personas la repiten a diario todas la mañanas… Aunque pueda parecer un hábito inofensivo, en realidad no lo es tanto. Varios estudios demuestran que posponer la alarma después de despertarse altera nuestro ciclo de sueño. Como consecuencia, nos levantamos con peor humor y más cansados.
Si eres de las personas que acostumbras a posponer la alarma, ahora dejarás de hacerlo, En el blog de Colchones Madrid, tu tienda de descanso en Madrid, te damos unos consejos para que no necesites posponerla.
Cómo dejar de posponer la alarma:
Sentirse descansado es el aspecto más importante para despertarse en seguida por las mañanas. Aunque pueda parecer una tontería, en realidad, más del 70% de las personas en España se sienten cansadas. Este cansancio se puede deber a varias causas, aunque la gran mayoría recae en las jornadas laborales. Por otro lado, esta sensación se achaca también a la exposición a las tecnologías.
Se recomienda realizar una media hora de ejercicio físico al día, a pesar de que tengamos los horarios muy ajustados. Este ejercicio nos ayudará a sentirnos con más energía durante las mañanas. Además, os aconsejamos unos trucos para mantener una higiene del sueño óptima. ¡Sigue leyendo!
Conseguir una higiene del sueño:
Una higiene del sueño es imprescindible para sentirse descansados y con energía para afrontar el día. Para conseguir todo ello, los expertos recomiendan esta serie de normas:
- Establecer un horario regular de dormir. Nuestro cuerpo necesita acostumbrarse a una rutina. Por tanto, si cada noche nos acostamos a una hora diferente, nos será complicado conciliar el sueño como es debido.
- No usar el dormitorio «para todo». Deberás evitar estar demasiado tiempo en tu habitación, a pesar de que te sea muy cómodo estar con el ordenador, trabajar o hasta incluso comer allí. Todo esto te perjudicará a la hora de dormir.
- Hacer siestas cortas. Las siestas de más de 45 minutos de duración pueden ser perjudiciales para el organismo. En muchos casos, pueden llegar a ser contraproducentes.
- Evitar el alcohol, las comidas pesadas y el azúcar antes de acostarte. Los expertos recomiendan tomar una cena ligera y sin azúcar, habiendo pasado 4 horas desde la última comida fuerte.
- Mantener la habitación a una temperatura adecuada. Ni mucho calor, ni mucho frío.
- Utilizar un equipo de descanso que se adapte a tus necesidades. En nuestra tienda de colchones en Madrid, te ofrecemos equipos de descanso de la mejor calidad.
Un buen descanso es imprescindible para hacer tu día a día más placentero. Desde el Blog de Colchones Madrid, esperamos que todos estos consejos e ideas te ayuden a no posponer la alarma más. Y, si estás pensando en cambiar tu colchón, canapé, somier o almohada, no dudes en consultar en nuestra tienda de equipos de descanso. Nuestro equipo de expertos estará encantado de asesorarte.